幸せ改善♪うつNG生活習慣5つのかんたん改善法

鬱の予防

bitFlyer ビットコインを始めるなら安心・安全な取引所で bitFlyer ビットコインを始めるなら安心・安全な取引所で

↑モナコインも!少額でもはじめられ、安心・安全のビットコイン取引所なら↑

健康 2015.4.1

『1つは当てはまってる!「うつになりやすくなる」NG生活習慣5つ』
という記事に興味を持ち、どのようにするば鬱になりやすいNG生活習慣を予防・改善できるのか、できるだけ簡単な方法を各項目ごとに調べてみました。

1つは当てはまってる!「うつになりやすくなる」NG生活習慣5つ
Source:WooRis

NG生活習慣と予防法

睡眠不足の改善

  • コーヒーなど、カフェインを含む飲料は朝しか飲まない
  • 寝る前にスマホを見ることをやめる、出来れば就寝2時間前からはスマホを触らない
  • 起床時間を決める
  • 睡眠薬は使ってはいけない

自然に触れる!

  • 通勤時に近所の緑地を通る
  • ガーデニングをはじめる
  • 寝室に観葉植物を飾る

ストレス発散する

  • 森林浴をする
  • お風呂に観葉植物をできるだけ多く飾る
  • おもいっきり泣く

食生活の偏り

  • ファーストフードやお菓子、炭酸飲料を控える
  • 食事時間や食べ方に注意して、1日3食規則正しく食べる

下記サイトをご参考下さい

参照:厚生労働省

運動不足解消

  • ウォーキングを行う
  • 軽いジョギングを行う
ロポくん14

うつを防ぐ生活は、身体にいいことばかりロポ!

Lemoくん15

睡眠・自然・ストレス・食生活・運動の見直しやなぁ!

↓少額でも仮想通貨・安心安全な取引所でビットコイン↓

bitFlyer ビットコインを始めるなら安心・安全な取引所で bitFlyer ビットコインを始めるなら安心・安全な取引所で

わかった気になれるニュースサイト|おバカニュース

マインクラフト/おバカニュースのマイクラ実況はじめました!

関連記事

2015.3.27
【おすすめ】幸せの1分かんたん瞑想法♪通勤通学の電車やバスの中で出来る!
2015.3.23
【動画】目の不自由な犬を介助する猫が優しすぎて泣ける
2015.4.12
【レビュー】ブリーズライトより安い「鼻腔拡張テープ」効果で人生が変わった!安眠・いびき・鼻づまりに!

Categoryニュースカテゴリ