鬱の予防
『1つは当てはまってる！「うつになりやすくなる」NG生活習慣5つ』
という記事に興味を持ち、どのようにするば鬱になりやすいNG生活習慣を予防・改善できるのか、できるだけ簡単な方法を各項目ごとに調べてみました。
1つは当てはまってる！「うつになりやすくなる」NG生活習慣5つ
Source:WooRis
NG生活習慣と予防法
睡眠不足の改善
- コーヒーなど、カフェインを含む飲料は朝しか飲まない
- 寝る前にスマホを見ることをやめる、出来れば就寝2時間前からはスマホを触らない
- 起床時間を決める
- 睡眠薬は使ってはいけない
自然に触れる！
- 通勤時に近所の緑地を通る
- ガーデニングをはじめる
- 寝室に観葉植物を飾る
ストレス発散する
- 森林浴をする
- お風呂に観葉植物をできるだけ多く飾る
- おもいっきり泣く
食生活の偏り
- ファーストフードやお菓子、炭酸飲料を控える
- 食事時間や食べ方に注意して、1日3食規則正しく食べる
下記サイトをご参考下さい
参照：厚生労働省
運動不足解消
- ウォーキングを行う
- 軽いジョギングを行う
うつを防ぐ生活は、身体にいいことばかりロポ！
睡眠・自然・ストレス・食生活・運動の見直しやなぁ！
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